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养成好习惯,心脑血管病不来找麻烦

2018/09/07   来源:

  我国心脑血管疾病发病率近几年的继续上升,而且现在正朝着年轻化方向发展着,换上心脑血管疾病的因素有很多,致病原因也是非常复杂,很大程度上和我们的日常生活不无关系。因此,平时除了做好体检之外,还要养成好的生活习惯,不要让心脑血管疾病找上你。


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  养成以下这些好习惯,可以帮助我们有效预防心脑血管疾病的发生概率:


  一、吃得淡一点:每天盐量控制在5克以下,除了盐,酱油也要算在内。每天5克盐的菜味确实很淡,如果适应不了,可以慢点减量。


  二、绿色多一点:这个绿色说的是蔬菜,每天500克左右,其中绿叶菜占一半较好。另外,早餐蔬菜***能分配到一部分。


  三、烟酒少一点:如果可以就是戒烟、限酒。吸烟不但可以诱发澳门巴黎人娱乐平台,而且还会让动脉硬化,所以***的办法就是戒掉它。


  四、体重轻一点:这并不是说要骨瘦如柴,保持正常吧!体重指数=体重(kg)÷身高(米)。比较理想的就是让这个公式的得数保持在18.5-24之间,而超过24后,就要考虑减一减了。


  六、运动多一点:每周五天,每天至少30分钟中等强度的运动,不但对心脑血管好,甚至对各脏器保持活力都有好处。啥是中等强度运动?比如快走、慢跑以及游泳。


  七、心情好一点:焦虑、抑郁、愤怒负面情绪并不能让事情得到解决,如果不能总保持开开心心,那么至少让心情在多数时间是平静的吧。


  你上这些你能做到吗?做到这些心脑血管疾病就会远离你,同时对身体的体检也不要少呀,每年一次是必要的!


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